Sucos Poderosos para Controlar a Ansiedade de Forma Natural

Aprender a controlar a ansiedade é fundamental. O estilo de vida atual carregado de múltiplas tarefas e responsabilidades é uma das principais causas.

O estilo de vida atual carregado de múltiplas tarefas e responsabilidades é uma das causas principais da ansiedade. E aprender a controlar a ansiedade é fundamental, já que ela é problema que deve ser atendido como qualquer outro transtorno de saúde, pois se não for tratado, pode piorar a qualidade de vida e desencadear sérios problemas de saúde física e emocional.

Mesmo que os episódios de ansiedade sérios devam ser tratados por um especialista, felizmente, existem várias alternativas para enfrentar esse problema e prevenir suas possíveis consequências. Assim, a seguir, vamos compartilhar com você os melhores sucos para controlar a ansiedade.

Sucos Poderosos Para Amenizar A Ansiedade

Três nutrientes para combater o estresse e a ansiedade

Agora que você entendeu bem da onde vem o estresse e porquê ele é tão prejudicial à saúde, tenho uma notícia boa. Uma alimentação saudável e os nutrientes certos podem te ajudar bastante no combate ao estresse e à ansiedade!

Alguns dos nutrientes mais importantes são:

Magnésio

Ele é um mineral vital para funções nervosas e musculares. E ele atua como uma barreira, impedindo que o cortisol entre no cérebro. Quando estamos estressados, nosso corpo acaba usando altas quantidade de magnésio; isso pode levar à uma deficiência do mineral.

Onde encontrar: vegetais de folhas verdes, frutas cítricas, milho, cenoura, tomate e cebolas.

Vitamina B

Todas as vitaminas B possuem funções específicas no nosso corpo e desempenham um papel importante na gestão do estresse, ansiedade e depressão. Eles funcionam bem em conjunto para um combate eficaz ao estresse.

Onde encontrar: vegetais de folhas verdes, cenoura, abóbora, abobrinha, couve-flor, maioria das frutas.

Vitamina C

Você já conhece a eficiência da vitamina C para combater gripes e resfriados. Porém, ela também desempenha um papel importante no combate ao estresse e à depressão. Ficar atento com a luz, porém, é importante: os benefícios da vitamina C são destruídos pelo cozimento e pela exposição à luz.

Dica: se puder, beba um suco com bastante vitamina C pela manhã, como um suco de limão, por exemplo. Já que os níveis de cortisol no nosso sangue são bem altos na parte da manhã, isso ajuda a suprimir o estresse e começar bem o dia.

Onde encontrar: todas as frutas cítricas, melão, melancia, abóbora, pimentão, espinafre, cenoura e repolho.

Agora você já sabe o que causa o estresse, o quão prejudicial ele é e até mesmo como uma alimentação saudável pode te ajudar a combater esses efeitos colaterais do cortisol.

Abaixo, separei cinco sucos naturais para controlar a ansiedade que também vão te ajudar no dia a dia a ter uma vida mais tranquila e saudável.

Sucos Poderosos que auxiliam a controlar a ansiedade:
Suco de papaia e maçã
Sucos Poderosos Para Amenizar A Ansiedade. Controle De Forma Natural

Esse delicioso suco é ideal  para controlar a ansiedade naqueles momentos em que a fome aparece e queremos comer em excesso. Além disso, suas propriedades ajudam a controlar a ansiedade, nos dão uma sensação de saciedade e além de tudo, estimulam a digestão.

Ingredientes

  • 1 papaia cortada em pedaços.
  • 1 maçã vermelha sem caroço.

Como prepará-lo?

Primeiramente, adicione as frutas no liquidificador e acrescente um pouco de água para facilitar o processamento. Em seguida, consuma o suco 2 ou 3 horas antes de dormir e também meia hora antes de cada refeição.

Leia também: Batidas com Pera Para Exterminas a Ansiedade

Maracujá e laranja

suco de maracujá para ansiedade e estresse

Ingredientes

  • 500ml de suco de laranja natural
  • Polpa de 1 maracujá médio
  • Mel

Modo de preparo

Depois de espremer as laranjas até obter os 500ml, passe a polpa do maracujá por um peneira para separar as sementes. Bata os dois ingredientes no liquidificador e adicione mel a gosto para adoçar. Você também pode acrescentar folhas de hortelã ou gengibre no suco!

Suco de repolho e cenoura

Suco de repolho e cenoura

O suco de repolho e cenoura é ideal para combater a ansiedade graças aos seus conteúdos de antioxidantes e  vitamina C. Por isso, além de combater a ansiedade, esse suco também reforça o sistema imunológico.

Ingredientes

  • ¼ de repolho médio cortado em pedaços.
  • 3 cenouras grandes.
  • 2 cabeças de erva-doce cortadas em quatro pedaços.

Como prepará-lo?

Primeiramente, adicione alternadamente os ingredientes no liquidificador, bata bem e beba em seguida.

Suco de banana, morango e pera

sucos de banana, morango e pera

Esse delicioso suco é ideal para combater a ansiedade e nos deixar satisfeitos por mais tempo para evitar os excessos de comida. Além disso, essas frutas proporcionam energias e ajudam a melhorar humor para continuar as atividades do dia.

Ingredientes

  • 1 banana.
  • 250 gramas de morangos.
  • 1 pera.

Como prepará-lo?

Primeiramente, coloque todos os ingredientes no liquidificador com ½ copo de água e em seguida bata bem durante dois minutos, até que os ingredientes estejam completamente integrados. Beba o suco todas as manhãs.

Suco de maçã e nozes

Suco de maçã e nozes

O suco de maçã e nozes é uma bebida saudável que ajuda a controlar a ansiedade. Além disso, causa uma sensação de saciedade e nos oferece múltiplos benefícios das maçãs e das nozes. Se ficar difícil para você melhorar seu humor e se sentir que a ansiedade te impede de continuar normalmente sua vida, não se esqueça de preparar esse suco.

Ingredientes

  • 1 maçã lavada.
  • Leite de amêndoas.
  • 4 nozes (boas para nutrir o sistema nervoso).
  • Um pouquinho de mel de flor de laranjeira (relaxante).

Como prepará-lo?

Primeiramente, extraia o suco da maçã sem descascar e bata-o no liquidificador junto com o leite de amêndoas e quatro nozes. Finalmente, acrescente um pouco de mel de flor de laranjeira e beba-o bem fresquinho.

problemas com ansiedade

Espero que você tenha gostado de conferir essas dicas de sucos naturais para estresse e ansiedade! Falo sempre aqui pelo blog sobre como uma vida saudável é importante. E cuidar da sua alimentação é o primeiro passo.

Não deixe de me escrever nos comentários o que achou do conteúdo, quais desses sucos você já conhecia e já toma. E se experimentar algum deles, me conta se gostou!

 

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