Sopas Emagrecedoras| Queime A Terrível Gordura Sem Muito Esforço.

As sopas são muito utilizadas pelas pessoas para emagrecer. Certamente, é um dos pratos que pode auxiliar a dieta de uma pessoa com facilidade. Contudo, uma justificativa para isso é que ao aliar o consumo de uma refeição com alto teor de água, uma das características da receita, e utilizar vegetais fontes de fibras como ingredientes, consequentemente a pessoa conseguirá promover uma sensação de saciedade ao seu organismo, o que ajuda bastante na hora de controlar o apetite.

Conheça também: Alimentos que não devem ser reaquecidos

Ainda mais pra quem está em busca de perder uns quilinhos, então juntamos o útil ao agradável e preparamos nas melhores receitas de sopas de legumes para emagrecer, sobretudo para que você possa fazer em sua janta e dormir com o estômago leve, ou ainda servir no almoço.

Alguns  alimentos podem ser utilizados na sopa por exemplo, atum, carne, frango, aveia, queijos, purê de batatas e ovos batidos.

Segue as preciosas receitas:

Sopas Emagrecedoras| Queime Gordura Sem Muito Esforço.

Sopa de Legumes Emagrecedora

Ingredientes:

  • 1 peito de frango
  • 1 chuchu grande
  • 2 cenouras pequenas
  • 3 folhas de couve
  • 2 tomates de tamanho médio
  • 1 maço de cheiro verde
  • 3 dentes de alho
  •  repolho pequeno
  • 1 litro de água

Modo de preparo:

Adicione em uma panela de pressão, os alhos picados para dourar em um pouco de óleo (de oliva de preferência).

Acrescente o frango picado em cubinhos e em seguida o caldo de galinha e deixe refogar.

Pique todos os outros ingredientes em pedacinhos pequenos adicione a água e tempere como desejar.

Cozinhe na pressão por 5 minutos.

Após cozida, você ainda pode servi-la como um creme de legumes, triturando tudo no liquidificador.

Sopa de Legumes para Emagrecer: Desintoxicante

Ingredientes:

  • 1 nabo de tamanho pequeno
  • 1 maço de cheiro verde
  • 2 cenouras médias
  • 1 pimentão verde
  • 1 pimentão vermelho
  • 3 folhas de couve
  • 3 folhas de repolho
  • Uma xícara razoavelmente pequena de vagens picadas
  • 1 berinjela pequena
  • Metade de uma abóbora cabotiá ou japonesa pequena
  • 1 cebola grande
  • 1 tomate grande
  • ½ copo de arroz integral

Modo de fazer:

Em uma panela grande cozinhe o arroz integral juntamente com os legumes picados em cubos pequenos.

Tempere como preferir, mas sem exageros.

Sopa Detox Milagrosa

Ingredientes: 

  • 4 folhas de couve
  • 2 cebolas grandes
  • tomate de tamanho médio
  • 1 pimenta vermelha sem as sementes
  • 1 Batata inhame de tamanho médio
  • 2 dentes de alho moído
  • 1 colher (sopa) de azeite de oliva.
  • Sal a gosto

Modo de fazer:

Pique os legumes em pedaços pequenos

Coloque tudo em uma panela grande e coloque água até cobrir todos os ingredientes

Deixe cozinhar por aproximadamente 30 minutos. Podendo também transformá-la em creme.

Sopa  com batata e couve-flor

Ingredientes:

  • 1/2 colher de sopa de óleo;
  • cebola grande fatiada;
  • talos de aipo grande cortado;
  • 1 dente de alho grande picado;
  • 6 a 8 xícaras de couve-flor picada;
  • 6 xícaras de batatas descascadas e picadas;
  • 5 xícaras de caldo de frango ou de legumes;
  • 2 ½ xícaras de água;
  • 1 colher de chá de sal.

Modo de preparo:

Despejar o óleo em uma panela grande e levar ao fogo médio para aquecer;

Acrescentar a cebola e refogar durante cinco a seis minutos. Adicionar a água, seguida pelo aipo e cozinhar por quatro a cinco minutos. Logo após colocar o dente de alho e deixar no fogo por mais um minuto.

Então, acrescentar a couve-flor, a batata e o caldo, mexer e deixar a sopa ferver;

Cobrir a panela com uma tampa e cozinhar por mais 15 a 20 minutos, até que tudo esteja bem macio;

Após, passar a sopa para um liquidificador e bater para suavizá-la. Se achar que ela está muito grossa, adicionar mais um pouco de água. Depois, esquentar a sopa e servir-se.

Segue dicas valiosas
  • Não deixe os legumes cozinharem demais. O teor de fibras diminui quando os alimentos ficam muito cozidos.
  • Dê mais cor ao seu prato. Quanto mais colorida for sua sopa, mais vitaminas e minerais você estará ingerindo;
  • Precisa de mais proteína? Acrescente uma carne magra (boi, frango, peixe) ou ovo cozido picado na sopa quando pronta.

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