Quais São os Alimentos Mais Ricos em Vitamina A?

A Vitamina A é um importante nutriente para o nosso organismo, encontrado em diversas fontes de duas formas diferentes. Ela ajuda na visão, combate a inflamação, aumenta a imunidade, melhora a saúde da pele e, além de tudo isso, ainda previne o envelhecimento e o câncer.

A alimentação natural à base de frutas, verduras e legumes é essencial para a boa saúde do nosso corpo. Além de nos dar mais energia durante o dia, esse tipo de dieta contribui para o retardamento natural do envelhecimento.

Quais São os Alimentos Mais Ricos em Vitamina A?

Vitamina A é um importante antioxidante que o nosso corpo precisa para desempenhar suas funções. Ela tem diversos benefícios, como melhora da visão e da pele, além de ser um dos nutrientes que retarda o envelhecimento.

A deficiência de vitamina A é grave e pode levar à cegueira, ao ressecamento da pele, infecções frequentes e, por vezes, infecções mais graves. Para evitar que isso aconteça, é essencial a boa ingestão da quantidade certa do nutriente.

Existem dois tipos de vitamina A:

  • A vitamina A que já é encontrada pronta nos alimentos;
  • O betacaroteno, que é convertido em vitamina A uma vez dentro do organismo.

Segue a lista dos alimentos mais ricos em Vitamina A:

  • Batata doce
  • Cenoura
  • Couve
  • Ovo
  • Manga

Como aumentar a absorção de vitamina A pelo organismo?

A vitamina A é solúvel em gordura, portanto, para melhorar a absorção dessa vitamina pelo organismo, é recomendada a ingestão de gorduras saudáveis na mesma refeição.

São gorduras saudáveis:

  • o azeite de oliva,
  • óleo de amendoim,
  • amêndoas,
  • azeitonas,
  • abacate, entre outros.

No caso da Moringa Oleífera, a planta já possui gorduras saudáveis, dispensando a ingestão separadamente.

Fazendo a ingestão balanceada dos alimentos acima, você já garante uma nutrição adequada com as quantidades certas de vitamina A, protegendo sua pele, seus olhos e prevenindo o envelhecimento, bem como doenças como o câncer.

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