O mingau de chia, além de proporcionar saciedade, ajuda a emagrecer.

O mingau de chia é uma excele opção para quem está procurando emagrecer e obter mais saciedade. As sementes de chia estão entre os alimentos mais nutritivos do planeta, eles contêm 12 gramas de carboidratos por grama (28 gramas), o que é bastante alto, mas 11 desses gramas são de fibra.

Certamente, isso faz das sementes de chia um alimento com baixo teor de carboidratos e uma das melhores fontes de fibra do mundo.Devido ao seu alto teor de fibras, as sementes de chia podem absorver até 11 a 12 vezes seu peso em água, tornando-se semelhantes a gel e se expandindo em seu estômago.

Leia também: Porque é tão importante consumir CHIA

Embora alguns estudos tenham mostrado que as sementes de chia podem ajudar a reduzir o apetite, eles não encontraram um efeito estatisticamente significativo na perda de peso.

No entanto, dada a sua composição nutricional, faz sentido que as sementes de chia possam ser uma parte útil da sua dieta para perda de peso.

Nos últimos anos, os benefícios da semente de Chia, bastante popular, são curiosos. Você pode encontrar as notícias sobre a semente de Chia, que é amigável para a saúde humana com o nosso conteúdo.

Benefícios da chia

  • Fonte de proteína
  • Previne as células cancerígenas e protege o cérebro
  • Regula o intestino
  • Dá energia e vigor

A medicina natural tem tido um grande impacto por alguns anos na sociedade, com a chega da internet várias informações a mais tem chegado a você com mais rapidez, mas hoje em dia tem muito mais destaque do que antes

Especialmente quando se trata de receitas de queima de gordura, pois seus poderosos ingredientes possuem componentes capazes de reduzir o peso e nos manter completamente saudáveis.

Hoje vamos te ensinar deliciosas receitas de  mingau  de chia, para ajudar na sua dieta, vamos lá?

O mingau de chia, além de proporcionar saciedade, ajuda a emagrecer.

Mingau de chia, banana e amêndoas

Ingredientes:

  • 1/3 xícara de leite de amêndoas
  • 1 colher de  sopa (GENEROSA) de sementes de chia
  • 1 de chá de mel
  • canela moída

Cobertura:

  • 1/2 banana em rodelas grelhada (use frigideira antiaderente para ela não grudar)
  • 1 colher de  sopa amêndoas tostadas
  • Misture o leite de amêndoas, as sementes de chia, o mel (ou outro adoçante) e a canela moída.
  • Deixe a mistura descansar na geladeira da noite para o dia.

Fiz o meu em um potinho de vidro, para ficar bem vedado. Ao retirar da geladeira, dê uma boa mexida na mistura e complete com a cobertura da sua preferência – eu usei banana grelhada (sem óleo) e amêndoas tostadas.

Mingau de aveia com chia

Ingredientes

  • 200 ml de leite desnatado (ou leite de amêndoas)
  • 02 colheres (sopa) de aveia
  • 01 de (sobremesa) de chia
  • 02 nozes
  • Adiciona 1 colher chá de mel

Modo de preparo

  • Em uma panela coloque a mistura do leite, com a aveia e a chia.
  • Leve para cozinhar, mexendo para cozinhar bem e começar a engrossar.
  • Retire ainda quente e coloque em um recipiente ou em potinhos individuais e regue com o mel e as castanhas picadas.

Sirva quente ou frio, conforme sua preferência.

Receita de mingau de chia light com quinoa

Ingredientes:

  • 1 copo de leite de castanha de caju;
  • 1 colher de sopa de quinoa em grãos;
  • Outra  de sopa de chia;
  • 1 colher de sopa de painço;
  • 1 colher de café de essência de baunilha;
  • 8 mirtilos;
  • adoce a gosto.

Modo de preparo:

Misture todos os ingredientes na panela e amasse os mirtilos com uma colher ou um garfo e incorpore bem. Logo, acenda o fogo e deixe cozinhar em fogo baixo até a quinoa ficar macia e o caldo engrossar. Sirva com mirtilos frescos!

 

Gostou do artigo!

Inscreva-se na nossa newsletter e receba grátis nossas novidades

Para enviar seu comentário, preencha os campos abaixo:

Deixe uma resposta

*

Seja o primeiro a comentar!

Por gentileza, se deseja alterar o arquivo do rodapé,
entre em contato com o suporte.

Pin It on Pinterest

Share This

Este site usa cookies e outras tecnologias similares para lembrar e entender como você usa nosso site, analisar seu uso de nossos produtos e serviços, ajudar com nossos esforços de marketing e fornecer conteúdo de terceiros. Leia mais em Política de Cookies e Privacidade.