Melhores Alimentos Para Combater A Labirintite.

A dieta para labirintite ajuda a combater a inflamação do ouvido e a diminuir o aparecimento das crises de tontura, e é baseada:

  • na diminuição do consumo de açúcar,
  • massas em geral, como pães e bolachas,
  • sal.

Por outro lado, deve-se aumentar o consumo de alimentos anti-inflamatórios, como:

  • vegetais,
  • semente de chia,
  • sardinha,
  • atum,
  • castanhas.

Os alimentos bons para a labirintite são principalmente os alimentos ricos em omega 3 como salmão, sardinha ou sementes de chia, por exemplo porque são anti-inflamatórios e ajudam a combater a inflamação no ouvido. Além disso também é importante fazer uma dieta rica em legumes, frutas, verduras e cereais integrais para fortalecer o organismo.

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Alimentos que ajudam:

Melhores Alimentos Para Combater A Labirintite.

Alimentos que melhoram a labirintite

Os alimentos que melhoram a labirintite são aqueles que reduzem a inflamação e são ricos em ômega-3, como:

  • Frutas e vegetais em geral, pois são ricos em vitaminas e minerais que melhoram a circulação e ajudam a controlar a pressão arterial;
  • Sementes, como chia, linhaça, gergelim, girassol e abóbora;
  • Peixes ricos em ômega-3, como salmão, atum e sardinho;
  • Oleaginosas, como castanhas, amendoim, amêndoas, nozes;
  • Azeite de oliva extravirgem;
  • Abacate;
  • Alimentos integrais, como arroz integral, biscoitos integrais e macarrão integral.

Além disso, também é importante manter-se bem hidratado e tentar se alimentar a cada 3-4 horas, para evitar grandes oscilações na glicemia e, assim, prevenir o aparecimento das crises.

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Alimentos que pioram:

Os alimentos que pioram a labirintite e por isso devem ser evitados são:

  • Açúcar e doces, como balas, chocolate, sorvetes e sobremesas;
  • Farinhas brancas, como farinha de trigo, pães brancos, biscoitos e salgados;
  • Bebidas açucaradas, como refrigerantes e sucos, principalmente os industrializados;
  • Bebidas estimulantes, como café, chá verde, chá preto, matcha, chá mate, chimarrão e energéticos;
  • Frituras, como pastel, salgadinhos, coxinha;
  • Carnes processadas, como salsicha, linguiça, bacon, salame, presunto, peito de peru e mortadela;
  • Sal e alimentos ricos em sal, como temperos prontos em cubo ou em pó, macarrão instantâneo e comida pronta congelada;
  • Bebidas alcoólicas.

O sal aumenta a pressão no ouvido, agravando a sensação de tontura, enquanto doces e farinhas aumentam a inflamação e causam grandes oscilações na glicemia, que é o açúcar no sangue, estimulando as crises de labirintite.

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Para temperar os alimentos, deve preferir-se ervas aromáticas como alho, cebola, manjericão, alecrim e orégano.

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