Emagrecer de forma Saudável e Duradoura: Conheça dicas eficientes!

Emagrecer, perder peso, como se sabe, muitas pessoas possuem esse desejo. Perder os famosos pneuzinhos e ficar com o corpo bonito e esbelto. Isso não é problema algum, afinal, saúde...

Emagrecer, perder peso, como se sabe, muitas pessoas possuem esse desejo. Perder os famosos pneuzinhos e ficar com o corpo bonito e esbelto. Isso não é problema algum, afinal, saúde, bem-estar têm como consequência uma estética bonita.

O verdadeiro desafio de como emagrecer com saúde é o desejo pela mudança rápida e conseguir obter resultados visíveis, por isso ocorre a adoção de processos que podem ser um tanto quanto danosos à saúde de quem se submete a procedimentos radicais para perda de peso.

Emagrecer De Forma Saudável E Duradoura: Conheça Dicas Eficientes!

Passos simples para emagrecer de forma eficiente:

Beba o máximo de água possível

Prefira água pura e chás, no mínimo 2 litros por dia;

Elimine Frituras 

Para o seu bem, elimine frituras para sempre do seu cardápio e se for utilizar gordura para cozinhar, prefira as naturais e saudáveis como azeite de oliva e óleo de coco, por exemplo;

SIM! EU QUERO EMAGRECER!

Elimine Refrigerantes, Bebidas Gasosas E Alcoólicas

Beba no máximo 1 copo/taça por semana e não beba nada com gás e refrigerantes diet;

Evite Enlatados, Industrializados, Transgênicos

Prefira alimentos naturais e sem conservantes ou com processos de produção duvidosas, ou que enchem os alimentos de porcarias que irão te inchar e fazer mal à sua saúde;

Prefira Alimentos Integrais:

Evite farinha de trigo branca e prefira massas, arroz, pão e outros produtos na versão integral;

Coma Alimentos Funcionais E Termogênicos

Procure ingerir mamão, leite fermentado, ameixa seca, cereais e outros alimentos que farão seu intestino funcionar e insira canela, curry, gengibre, pimenta e outros temperos que farão seu metabolismo funcionar melhor;

Coma Frutas E Hortaliças

As fibras e vitaminas delas farão sua saúde dar pulos de alegria e seu intestino funcionar;

Escolha 1 Tipo De Cada Macronutriente Para As Refeições :

Se sirva apenas uma vez, sem excessos e com um tipo de proteína, um de carboidrato, um tipo de leguminosa (se desejar) e folhas à vontade;

Coma De 3 Em 3 Horas

Isto é essencial para que seu metabolismo funcione e assim você perca peso, além do seu corpo não guardar gordura achando que você não dará mais comida tão cedo a ele.

Evite Doces

Doces além de muito calóricos, darão picos de glicemia no seu sangue e causarão vontade de comer mais e mais seguido. Opte por comer uma vez na semana e nos outros dias prefira adoçantes e açúcares naturais, além de sobremesas aconselhadas como gelatina diet, frutas, sorvete com fruta natural, pudim diet.

Não adianta ter todos os conhecimentos em mãos e não colocar efetivamente em prática. Para dar aquela ajudinha de como obter os melhores resultados no processo de emagrecimento, preparamos um eBook totalmente GRÁTIS! São 20 receitas fitness, simples e fáceis para fazer em casa.

 

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