Desintoxique O Fígado Com Alimentos Naturais. Imperdível.

Como a saúde hepática é essencial para que o resto do corpo funcione sem problemas, é bom incluir na dieta alimentos que ajudam a desintoxicá-lo naturalmente

O fígado é um dos principais órgãos do corpo humano e está localizado na parte superior da cavidade abdominal, acima do estômago, intestinos, e rim direito.

Quando desintoxicar o fígado?

Desintoxique O Fígado Com Alimentos Naturais.

Alimentos que auxiliam na desintoxicação do fígado.

O ideal é consumir alimentos que desintoxicam e mantenham o seu fígado saudável de forma constante, para evitar danos e inconvenientes.

No entanto, caso não costume ter uma dieta equilibrada fique atento aos sinais de um fígado intoxicado.

Sintomas

  • Náuseas após ingerir alimentos gordurosos.
  • Dor abdominal.
  • Constipação.
  • Síndrome do intestino irritável.
  • Mau hálito, acompanhado por manchas brancas na língua.

Se esses problemas começarem a aparecer constantemente, procure incluir os seguintes alimentos na dieta, tanto quanto possível:

Alho

O alho é depurativo e promove a saúde hepática através da sua contribuição de selênio, arginina, vitamina B6 e C.

O selênio auxilia no processo de desintoxicação por suas propriedades antioxidantes.

A arginina é um aminoácido que promove o relaxamento de vasos sanguíneos e ajuda a manter os valores de pressão de sangue saudáveis no fígado.

A vitamina B6 é um anti-inflamatório, enquanto a vitamina C tem um efeito antioxidante em todas as células (incluindo as células desse órgão).

Toranja ou grapefruit

Toranja é uma fruta cítrica com elevadas quantidades de vitamina C.

O ideal é consumir uma toranja por dia. Caso opte por beber o suco, lembre-se de que o recomendado é não exceder um copo (200 ml).

No entanto, seria melhor tomar um suco de toranja com água para não consumir mais açúcar do que o normal.

Se não quiser consumir com água, é possível usar o suco de toranja como parte das bebidas verdes. Dessa forma, estará complementando a dieta.

Rúcula e espinafre

A rúcula e o espinafre aumentam a produção da bile, que elimina as toxinas da corrente sanguínea e neutraliza os efeitos de metais tóxicos, pesticidas e de outros produtos químicos que alguns alimentos podem conter.

Beterraba

Desintoxique O Fígado Com Alimentos Naturais.

Alimentos Naturais que auxiliam a desintoxicar o fígado

Graças a seu aporte de antioxidantes e fibras solúveis a beterraba ativa a função hepática para limpar o sangue.

Brócolis e couve-flor

Da família das crucíferas (Cruciferae) tanto brócolis como couve-flor ajudam a produzir as enzimas necessárias para remover as toxinas do corpo.

Abacate

O abacate é rico em glutationa, um dos antioxidantes que favorecem a depuração hepática.

Além disso, fornece:

Vitamina C que ajuda no processo contra a oxidação celular, neutraliza radicais livres, bem como protege células do fígado.

Vitaminas E e K que têm propriedades anti-inflamatórias.

Nozes

As nozes contêm ácidos graxos ômega 3 e glutationa. Assim sendo, são desintoxicantes e depurativas.

Evitam o acúmulo de gordura no fígado e participam na criação de membranas celulares fortes em torno das células deste órgão.

Lembre-se de não consumir mais de 5 nozes por dia devido à quantidade de calorias que contêm.

Cúrcuma

Graças  à curcumina, seu ingrediente ativo, a cúrcuma é amplamente utilizada por culturas orientais por ser um grande antioxidante e anti-inflamatório. Por isso, é ideal para a saúde do fígado.

Além disso, ajuda no processo de desintoxicação e rejuvenescimento das células e aumenta a produção de bile.

Além disso, lembre-se de evitar o excesso de alimentos prejudiciais, tais como frituras e produtos industrializados.

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