Colágeno: O Que É E Como Age No Nosso Corpo

Toque a ponta do seu nariz e as suas orelhas. São maleáveis, mas resistentes, não são? Aí está uma das funções do colágeno, uma proteína de origem animal que dá firmeza à pele e às cartilagens, além de outras partes do nosso corpo que não são sustentadas por ossos.

Ligamentos, tendões, unhas, articulações, cabelos e intestinos também fazem parte das estruturas beneficiadas pelo colágeno, que é naturalmente produzido desde o nosso nascimento, já que tem funções essenciais.

O problema é que, com o tempo, e principalmente a partir dos 30 anos, essa produção vai caindo 1% a cada ano, até chegar a níveis bastante baixos. Por volta dos 50 anos, somos capazes de garantir apenas cerca de 35% do colágeno que precisamos.

Consequências da falta de colágeno em nosso corpo

Com o passar dos anos e a redução na quantidade de colágeno, ele é substituído por outro tecido, mais fibroso e menos elástico. Na prática, isso resulta:

• em unhas fracas;
•  rugas;
• flacidez;
• perda de cabelos;
• comprometimento das articulações.

Alimentos que podem ajudar a repor colágeno

Já sabemos como é o sistema de formação de colágeno em nosso corpo, mas não custa dar uma forcinha, não é verdade? Principalmente se investirmos nos alimentos certos, como esses da lista abaixo:

• Carne vermelha;
• Frango;
• Ovos;
• Peixes;
• Queijo minas;
• Queijo cottage.

Além disso, outros fatores podem influenciar positivamente o equilíbrio físico e o bem-estar geral. Boas horas de sono, atividades físicas frequentes, beber pelo menos 2 litros de água por dia e ter uma alimentação balanceada e nutritiva são alguns deles.

Assim, e com as informações que você aprendeu aqui, é possível manter o corpo saudável e uma aparência jovial por mais tempo.