O que muitos não sabem é que a goiaba é uma fruta repleta de vitaminas e minerais que podem ajudar a amenizar diversos problemas de saúde.

Basicamente, existem três tipos de goiaba: a amarela, a branca e a vermelha, sendo as duas últimas mais comuns e mais fáceis de serem encontradas. Se você não gosta muito de consumi-la, vai mudar de ideia após saber dos grandes benefícios que essa fruta pode trazer à sua saúde. Confira.

• Ajuda no controle de peso

Se você está tentando perder peso, deve inclui-la na sua dieta, pois ela ajuda a satisfazer o seu apetite com poucas calorias, poucos carboidratos e praticamente nada de colesterol na sua alimentação. Comparada com outras frutas, tem baixo teor de açúcar e é considerada também uma ótima fonte de vitaminas, proteínas, fibras e minerais. E para aqueles que pretendem ganhar peso ou, no caso de quem pratica musculação, ganhar massa muscular, a fruta é fundamental, pois ajuda a absorver outros nutrientes essenciais e regula o metabolismo.

• Regula a pressão e o nível de diabetes

A goiaba é um alimento hiperglicêmico e rico em fibras, que pode ajudar a reduzir a pressão sanguínea. As fibras mantêm a fluidez do sangue e impedem que ele fique espesso, o que pode piorar a pressão.  As fibras regulam o açúcar absorvidos pelo organismo, diminuindo os riscos de picos e quedas de insulina e glucose.

• Ajuda a prevenir diarreia, disenteria e gastroenterite

A goiaba tem um adstringente (substância que contrai os tecidos) em abundância que ajuda a limpar o intestino e reduzir os sintomas de diarreia e gastroenterite. Rica em alcalina, a goiaba é um alimento desinfetante, que remove o excesso de muco dos intestinos de inibe o crescimento de bactérias ruins. Por esse motivo, a goiaba também pode ser usada para tratar disenteria. 

• Saúde da tireoide

A goiaba é rica em cobre, uma substância que ajuda a regular o metabolismo da tireoide. Esta glândula produz hormônios importantes para o bom funcionamento do organismo, mantendo-o em bom funcionamento. Se você tem problemas na tireoide, converse com seu médico a respeito da inclusão de goiabas na sua dieta.

• Cérebro saudável

A goiaba também é rica em vitaminas B3 e B6, que são muito benéficas para a saúde do cérebro. Também conhecida como niacina, a vitamina B3 ajuda a estimular a circulação sanguínea, enquanto a B6 preserva as funções neurais.

• Melhora a visão

A considerável quantidade de vitamina A da goiaba é extremamente benéfica para a saúde dos olhos. Ajuda na prevenção de degeneração macular, surgimento de cataratas e na deterioração dos olhos. É ideal para quem tem alguma doença ocular.