Aquela Dica Amiga Para Não Ganhar Peso No Inverno.

Para muitas pessoas, a chegada do inverno traz uma relação inversamente proporcional: a queda na temperatura acompanha o aumento no peso corporal.

Muitos não conseguem manter a forma física que desejam e acabam engordando nos meses mais frios.

Aquela Dica Amiga Para Não Ganhar Peso No Inverno.

Controlando a alimentação?

Com mais consumo energético, inconscientemente somos induzidos a comer mais.

O segredo, portanto, é saber controlar essa vontade e manter uma dieta que possibilite saciar essa vontade sem resultar em um ganho de peso.

É preciso escolher adequadamente todos os alimentos nas principais refeições do dia.

Alimentos a serem evitados?

Ter uma dieta balanceada é a principal dica para não engordar em qualquer época do ano.

No inverno, porém, a iniciativa exige uma série de cuidados para não extrapolarmos o consumo de calorias adequado e, ao mesmo tempo, atender a nossa demanda energética.

  • Carboidratos:

Troque por proteínas magras, sopas e caldos.

  • Gorduras:

Substitua por alimentos termogênicos, como pimenta e gengibre, porque eles aceleram o metabolismo.

  • Doces:

Também costumamos comer mais doces durante o inverno, sobretudo com os chocolates.

O chocolate quente (com açúcar) pode dar lugar ao chá e os doces em geral podem ser substituídos por frutas.

  • Queijos:

O problema é que eles são muito gordurosos.

Ao invés de consumir esses produtos, tente focar em legumes e verduras.

Não podemos nos esquecer dos líquidos:

Por conta das baixas temperaturas, normalmente diminuímos o consumo de líquidos durante o inverno por não sentirmos a mesma sede do verão.

Contudo, a hidratação deve ser uma prática constante em nosso dia a dia. Conheça aqui alimentos que sempre vão nos deixar Hidratados: https://kakasaude.com.br/conheca-os-alimentos-que-nos-manterao-sempre-hidratados/

A Dica é : Exercite-se bastante!

As atividades, por exemplo, podem ser feitas numa academia ao ar livre.

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