Vitaminas Que o Organismo Precisa aos 20, 30 e 40 anos.

Nosso organismo tem necessidades constantes de vitaminas tanto aos 20, aos 30 como aos 40 ou mais anos. No entanto, estas necessidades não são sempre exatamente iguais...

Nosso organismo tem necessidades constantes de vitaminas tanto aos 20, aos 30 como aos 40 ou mais anos.

No entanto, estas necessidades não são sempre exatamente iguais.

Vitaminas aos 20

Nesta idade fazemos numerosas atividades físicas e, ainda que não saibamos, o corpo começa a se preparar para a maternidade.

  • Deste modo obtemos a resistência geral através de polivitaminas.
  • A elasticidade da pele, o tom e um cabelo saudável aparecem através das vitaminas A, D e zinco.
  • Com relação ao sistema reprodutor, este precisa especialmente de vitamina E, de ácido fólico e de ferro.
  • O sistema imune funciona especialmente graças às vitaminas B6 e B12.
  • O bom estado geral do organismo se consegue através da vitamina C.

DICA:

O melhor será ingerir gorduras de origem vegetal e aumentar o consumo de ferro, de vitaminas B e C, com o objetivo de fortalecer o sistema imune.    

 

Vitaminas Que o Organismo Precisa aos 20, 30 e 40 anos.

    Vitaminas aos 30   

Nesta idade o próprio corpo protege o organismo de doenças futuras, assim como mantém a eficiência de todos os sistemas.

  • Nesta etapa da vida, a elasticidade e a preservação do bom estado da pele dependem das vitaminas A e E.
  • O sistema imune e o nervoso funcionam graças às vitaminas do grupo B, a vitamina C e o magnésio.
  • O bom funcionamento do corpo também se dá graças ao zinco, à vitamina A e ao ferro e, a restauração celular acontece em função do fósforo e do cálcio.

DICA:

Fuja dos alimentos processados e de certos condimentos, como os molhos e os alimentos fritos, que somente trarão calorias vazias.

  Vitaminas aos 40

Aos 40 anos aparece uma etapa na qual seguimos conservando a juventude, mas é o momento de proteger os pontos mais fracos.

  • Se você tem um nível de energia baixo pode ser que tenha anemia e precisará ingerir ferro.
  • Para proteger os ossos, teremos que tomar cálcio e vitamina D.
  • Caso tenha ansiedade, dores musculares e câimbras o que precisará será magnésio e potássio.
  • Se você busca proteger a saúde do seu coração e seus vasos sanguíneos precisará de ácido fólico e vitamina B12.
  • Logo, se você quer ter a melhor proteção cancerígena e antioxidante, precisará de vitaminas A, C, D e E.

DICA:

Não deixe de ingerir cinco porções diárias de verduras e frutas. Tampouco se esqueça do peixe ao vapor ou grelhado e consumir frutos secos.

 

Para enviar seu comentário, preencha os campos abaixo:

Deixe uma resposta

*

Seja o primeiro a comentar!

Por gentileza, se deseja alterar o arquivo do rodapé,
entre em contato com o suporte.