A Sua Dieta Pode Estar Influenciando Na Aparência Dos Seus Cabelos

A alimentação saudável auxilia na saúde dos cabelos, porém não podemos esquecer outros fatores de grande influência como: hereditariedade; estresse; fumo; medicamentos.

A alimentação saudável auxilia na saúde dos cabelos, porém não podemos esquecer outros fatores de grande influência como:

  • hereditariedade;
  • estresse;
  • fumo;
  • medicamentos.

E quando o assunto é perda de cabelo, são muito raros os casos procedentes de uma má nutrição.

Contudo, uma correta alimentação pode deixá-los muito mais bonitos e resistentes. O betacaroteno (presente em vegetais alaranjados e em folhas verde-escuro), vitamina A (no fígado, na gema de ovo, no leite e seus derivados) e complexo B (carnes magras, cereais integrais, legumes, grãos e nozes) ajudam na construção de todos os tecidos do corpo, participando também do crescimento dos cabelos. Já o zinco, existente nas ostras, fígado, leite e farelo de trigo, estimula a multiplicação das células favorecendo o crescimento e fortalecimento dos cabelos. Os aminoácidos, lisina, cisteína e prolina (encontrados em carnes, aves, peixes e soja), são a matéria-prima para a construção dos fios.

A Sua Dieta Pode Estar Influenciando Na Aparência Dos Seus Cabelos

E na prática, o que fazer então?

Quais são os alimentos que não devem faltar em nosso dia a dia? No café da manhã, é preciso ingerir laticínios (com baixo teor de gordura) como: leite, iogurte e queijo desnatados; cereais integrais (granola, aveia, farelo de trigo) e frutas. Inclua nozes e frutas secas nas refeições intermediárias (lanches).

Nunca se esqueça de incluir uma grande variedade e quantidade de vegetais em seu prato, tanto no almoço como no jantar, lembrando que é preciso também comê-los crus (desta forma, todas as vitaminas e minerais estão preservados) e não só cozidos. E por fim, a proteína, representada por carnes magras, aves, peixes e soja.

Assim, não só os seus cabelos ficarão mais saudáveis, e sim todo o seu corpo.

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