Quer Saber Quais São os Melhores Alimentos Para o Coração? Veja Aqui.

Para diminuir o risco de doenças cardiovasculares podemos controlar o consumo de certos tipos de alimentos e selecionar melhor o que comemos, ...

Para diminuir o risco de doenças cardiovasculares podemos controlar o consumo de certos tipos de alimentos e selecionar melhor o que comemos, ou seja, nos alimentarmos de maneira mais saudável, dando preferência àqueles alimentos que nos ofereçam todos os nutrientes necessários para termos corpo e mente saudáveis.

Um ponto fundamental é comermos sempre muitas frutas e verduras. 

Frutas:

Nos oferecem vitaminas e minerais; é importante aumentar seu consumo em nossa alimentação diária, comendo pelo menos uma fruta entre as refeições, ao invés de optar por tomar café ou chá.

Verduras:

São indispensáveis em uma dieta saudável, não devem faltar nas refeições principais e devemos nos atentar a melhor maneira de consumi-las, se cozidas ou cruas.

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O frango:

Sem pele, assado, grelhado ou cozido e a carne de boi podem ser consumidos uma vez que estejam limpos, livres de gorduras.

Peixes:

São ricos em ácidos graxos poli-insaturados (ômega-), que ajudam a reduzir os triglicerídeos e a diminuir as tendências a desenvolvermos trombose.

Frutos:

Secos, como nozes e amêndoas, por quatro ou cinco vezes por semana, podem ajudar a reduzir o risco de morte causada por doenças cardiovasculares.

O alho:

Se consumido diariamente, ajuda a diminuir os níveis de colesterol ruim, além de ter efeitos contra a trombose.

Chocolate preto:

Oferece antioxidantes, reduz a pressão arterial, além de ser delicioso.

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Duas taças de vinho tinto por dia:

São recomendáveis, o vinho é um poderoso antioxidante e ajuda a aumentar o colesterol bom.

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