Precisando Turbinar Sua Memória? Confira As Dicas!

A memória é a identidade que uma pessoa carrega sobre si e sobre sua percepção de vida. Os famosos “brancos” podem ter muitas causas, como cansaço, ansiedade, privação do sono, má nutrição e sedentarismo...

A memória é a identidade que uma pessoa carrega sobre si e sobre sua percepção de vida. Os famosos “brancos” podem ter muitas causas, como:

  • cansaço,
  • ansiedade,
  • privação do sono,
  • má nutrição,
  • sedentarismo.

Além do uso de ferramentas de apoio, como computadores, celulares e calculadoras.

É importante ressaltar que nossa memória, assim como nosso tônus muscular, apresenta um decréscimo natural com o envelhecimento. Porém, se estimulada, pode manter-se por mais tempo com uma boa qualidade de funcionamento.

Conheça oito hábitos saudáveis que fazem a diferença quando o assunto é a saúde da memória e da mente.

  1. Crie estratégias de memória e armazenamento. Associe imagens em torno do conteúdo que você quer armazenar, por exemplo.
  2. Priorize a qualidade de vida, adotando exercícios físicos regulares, técnicas de relaxamento, sono com qualidade e uma dieta balanceada, rica em alimentos que contenham vitaminas do complexo B e vitamina D.
  3. Planeje e execute novos projetos de vida. Faça mudanças em suas rotinas automáticas.
  4. Evite o uso de medicações sem recomendação médica e de bebida alcoólica com regularidade. E jamais faça uso do cigarro.
  5. Gerencie suas emoções. Trabalhe a confiança e a motivação.
  6. A leitura é uma das melhores maneiras de estimular a memória. Também faça resumos do que você lê e palavras cruzadas
  7. Ao mesmo tempo em que a mente precisa de estímulo, precisa de relaxamento e contato com a introspecção. A meditação tem se mostrado um instrumento muito importante para a melhora da concentração, memorização e sensação de bem-estar.
  8. Reserve e proteja sua agenda para fazer atividades em família, de autocuidado e de lazer. Distribua o tempo de maneira equilibrada entre trabalho e vida pessoal.

 


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