Dicas Importantes Para Praticar Esportes Sem Prejudicar A Saúde

Não há dúvida que a prática de esportes e atividades físicas fazem bem para o corpo e a mente. A grande pergunta é: Por onde devo começar? Veja dicas para se exercitar com segurança e saúde. 1 – Procure um médico...

Não há dúvida que a prática de esportes e atividades físicas fazem bem para o corpo e a mente. A grande pergunta é: Por onde devo começar?

Veja dicas para se exercitar com segurança e saúde.

1 – Procure um médico

A primeira orientação é procurar um médico para avaliar as condições clínicas. O profissional fará uma investigação sobre históricos de doenças pessoais e familiares, avaliação clínica geral e solicitará exames pertinentes para completar seu raciocínio clínico como ecocardiograma, teste ergométrico, eletrocardiograma, exames laboratoriais e outros que se fizerem necessários. Até os 35 anos, existe um risco de morte súbita mais relacionada a arritmias e doenças congênitas. Acima desta idade o risco se relaciona mais a insuficiência coronariana, que pode levar a um infarto. Por esse motivo é que destacamos a importância de um laudo médico antes de qualquer atividade física.

2 – Trace metas

Outro passo importante é estabelecer uma meta saudável para a prática de exercícios ou modalidade de esporte. Isso porque a idade, os hábitos diários e o condicionamento físico podem interferir no desempenho. Se o foco é o alto rendimento, o mais indicado é que os treinos sejam iniciados na infância e adolescência com uma progressão adequada ao crescimento e desenvolvimento. No entanto, uma pessoa que começou a treinar mais tarde também pode alcançar, ao longo do tempo, um bom desempenho se tomar os devidos cuidados.

Para Praticar Esportes Sem Prejudicar A Saúde

3 – Respeite seus limites

Não existe idade certa para começar a se exercitar. É totalmente possível fazer exercícios em qualquer fase da vida, desde que haja uma supervisão de profissionais da área médica e da educação física para indicar qual o melhor tipo de atividade. Além disso, é fundamental respeitar os limites do corpo.

4 – Não queime etapas

O consumo de esteroides anabolizantes usados com a ideia de potencializar o desempenho da atividade física leva a complicações de saúde. Por isso, em nenhuma hipótese é aceitável sua utilização.

As informações e sugestões contidas neste site são meramente informativas e não devem substituir consultas com médicos especialistas.

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