Dicas Importantes de Como Prevenir Doenças. Fique Atento.

Segue abaixo procedimentos necessários ao nosso dia a dia que nos proporciona muito mais saúde. Confira: ➛Alimente-se pelo menos 4 x ao dia: café da manhã – almoço – café da tarde e jantar...

Segue abaixo procedimentos necessários ao nosso dia a dia que nos proporciona muito mais saúde.

Confira:

➛Alimente-se pelo menos 4 x ao dia: café da manhã – almoço – café da tarde e jantar.

➛Use arroz integral e farinha de trigo integral.

➛Diminua ou elimine os alimentos brancos e os refinados: farinha branca, açúcar branco, sal comum.

➛Como alimentos ricos em fibras, como frutas in natura, verduras cruas e cereais crus, diariamente.

➛Use verduras e legumes sem agrotóxicos da agricultura orgânica.

➛Como peixe pequeno duas vezes por semana: grelhado ou cozido ou assado.

➛Os ovos são excelentes alimentos. Use ovo caipira: galinha de terreiro.

➛Use castanhas (4 por dia) e azeite de oliva extra virgem, em frasco escuro, diariamente.

➛Diminua a ingestão de carne vermelha. Use no máximo 2x/semana.

➛Esqueça os refrigerantes, diminua os sucos de frutas. Prefira a fruta in natura.

➛Se usar sucos, que seja da própria fruta, preparado na hora; não deve coar.

➛Elimine a margarina e o requeijão cremoso.

➛Evite ao máximo as frituras.

➛Use panelas de ferro, barro e pedra.

➛Jamais permita que o micro-ondas faça parte de sua cozinha.

➛Use água mineral sem gás e fluoretada para beber e cozinhar.

➛Evite roupas sintéticas; especialmente as íntimas: prefira as de algodão.

➛Durma com a luz apagada e no escuro para fabricar melatonina. Ao acordar, abra a janela e receba a luz da manhã para transformar a melatonina em serotonina.

➛Fique longe de campos eletromagnéticos: cabos de alta tensão, grandes transformadores, torres de celular.

➛Retire o mofo das paredes e mantenha o guarda roupa bem seco.

➛Somente use antibióticos quando realmente necessários.

➛Só utilize os detergentes biodegradáveis.

➛Limpe a casa com água, álcool, detergente biodegradável, sabão de coco, água / bicarbonato.

➛Coloque exaustor potente e bem eficaz acima do seu fogão, para não respirar a fumaça ou vapor da biomassa em cozimento.

➛Durma em quarto bem ventilado. Janelas ou portas entreabertas.

➛Faça caminhada diária, ou pratique outros esportes – converse antes com seu médico.

 

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