Diabetes: Como Detectar Cedo. Saiba Mais!

É de grande importância que todas as pessoas se conscientizem sobre os sinais da diabetes tipo 2, porque a melhor maneira de evitar a doença é detectá-la cedo e adotar atitudes que impeçam o seu desenvolvimento...

É de grande importância que todas as pessoas se conscientizem sobre os sinais da diabetes tipo 2, porque a melhor maneira de evitar a doença é detectá-la cedo e adotar atitudes que impeçam o seu desenvolvimento.

O termo genérico para esses sinais é “pré-diabetes”. Os níveis de açúcar ainda não se configuram como diabetes, e podem ainda ser revertidos.

Primeiramente, conheça os sintomas:

*Continuar com sede, mesmo após ter bebido água.

*Sentir-se cansado mesmo após ter repousado horas suficientes.

*Urinar com muita frequência, especialmente à noite

*Aumentar de peso apesar de fazer dieta e exercitar-se.

*Diminuir repentinamente de peso, apesar de continuar comendo em excesso.

*Sentir fome mesmo tendo comido recentemente.

*Infecções na pele que demoram a cicatrizar.

*Visão noturna embaçada.

Como reverter os sintomas de diabetes:

Possivelmente lhe aconselharão a tomar medicamentos para resolver seus problemas com pré-diabetes. Ainda que remédios possam reduzir os níveis de açúcar no sangue, não são uma solução de longo prazo. Para reverter efetivamente os sintomas é preciso:

1. Exercitar-se diariamente

Se você tem sintomas de pré-diabetes, é da máxima importância que comece a fazer exercícios todos os dias. Isso ajudará seus músculos a tornarem-se menos dependentes de insulina e manterá saudáveis os níveis de glicose no sangue. Reserve 30-45 minutos por dia para praticar atividade física.

Diabetes: Como Detectar

2. Prestar atenção ao consumo de carboidratos

Para reverter os sintomas, reduza o consumo de carboidratos simples, pois o organismo os transforma em energia que, se não for utilizada, será transformada em gordura. Você precisa consumir carboidratos complexos, como pães multigrãos, pães de farinha de trigo não refinada, massas feitas com farinhas não refinadas e batatas cozidas. Exclua pão branco, balas, doces, chocolate, arroz e biscoitos do seu consumo diário.

3. Beber muita água

Nunca é demais dizer – mantenha-se hidratado. Você precisa beber entre 8 e 10 copos d’água por dia para eliminar as toxinas do seu corpo através da urina.

4. Adote uma dieta rica em fibras:

As fibras não baixarão os níveis de açúcar no seu sangue, mas auxiliarão a perder peso. Uma dieta rica em fibras e um grande consumo de água farão você sentir-se saciado sem elevar os níveis de glicose no sangue. Legumes, frutas frescas e verduras contêm altas quantidades de fibras.

Diabetes: Como Detectar

5. Não se deixar atingir pelo estresse

Esta talvez seja a tarefa mais difícil. Você deve evitar altos níveis de estresse se deseja reverter os sintomas de diabetes. Pratique ioga, meditação, e procure dormir as horas necessárias para descansar.

Estas são as maneiras naturais – sem nenhum efeito colateral negativo – de combater a diabetes em sua fase inicial. Portanto, mantenha uma dieta saudável, exercite-se diariamente, mantenha-se tranquilo e mande a diabetes embora!

Nota: As informações e sugestões contidas neste site são meramente informativas e não devem substituir consultas com médicos especialistas.

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