Benefícios Incríveis De Pular Corda Que Você Talvez Desconhecia

Pular corda pode lembrar de alguns momentos de sua infância, mas a verdade é que é um dos exercícios cardiovasculares mais completos que você pode praticar....

Pular corda pode lembrar de alguns momentos de sua infância, mas a verdade é que é um dos exercícios cardiovasculares mais completos que você pode praticar.

Esta simples atividade que parece uma brincadeira de criança pode manter você em uma boa condição e aumentar consideravelmente sua resistência física.

O melhor de tudo é que não precisa ir à academia, nem contar com máquinas, halteres ou nenhum outro tipo de elemento para ter bons resultados.

Só é necessária uma corda e vontade de se mexer e se divertir.

Pular corda, um exercício cardiovascular

Os exercícios cardiovasculares são muito importantes para manter uma boa saúde física. Neste caso, pular corda aumenta a frequência cardíaca, assim como quando caminhamos, corremos, subimos ou descemos escadas ou andamos de bicicleta.

Este tipo de exercício permite que o corpo use o oxigênio eficientemente, de modo que oferece benefícios ao coração, aos pulmões e ao aparelho circulatório.

Coordenação e movimento

Se você pulou corda de criança, deve-se lembrar de que este exercício exige coordenação e movimento.

  • Inicialmente é aconselhável praticar os movimentos do pé e do braço separadamente.
  • Comece segurando a corda em uma mão e os dois pés juntos.
  • Mova a corda ritmicamente e pule quando se aproximar de seus pés.

Benefícios Incríveis De Pular Corda Que Você Talvez Desconhecia

 Benefícios de pular corda que talvez não conheça

  • Tonifica os músculos

Quando você pula a corda, todos os músculos de seu corpo trabalham, começando com o grupo muscular central, os superiores e os inferiores.

Os homens usam na parte superior dos bíceps e o trapézio para manter a corda em movimento constante. Esta prática endurece e tonifica estes músculos.

  • Melhora a circulação sanguínea

O movimento gerado quando pulamos corda beneficia diretamente nosso sistema circulatório.

O coração trabalha para cumprir o bombeamento do sangue para todo o corpo de maneira eficaz. Igualmente, o faz circular pelas artérias, o que diminui o risco de sofrer um infarto ou uma parada cardíaca.

  • Aumenta a capacidade pulmonar

Ao pular corda nossos pulmões recebem maior quantidade de ar, o que ajuda se existirem problemas respiratórios.

Benefícios Incríveis De Pular Corda Que Você Talvez Desconhecia

  • Queima calorias

Pular corda por 30 minutos queima, aproximadamente, 400 calorias assim como gorduras de todo o corpo. Isso transforma este exercício em um grande aliado quando queremos perder peso.

  • Eliminação de toxinas

Quando pulamos corda, expulsamos as toxinas de nosso corpo por meio do suor. Estes permitem que as células se regenerem e que funcionem de forma adequada.

  • Evita o estresse e melhora a atividade cerebral

Ainda que não seja provado cientificamente, diz-se que a coordenação necessária para pular a corda cria novas conexões neuronais.

Além disso, as endorfinas que são liberadas se fazemos esse exercício nos ajudam a relaxar e aliviam o estresse e a angústia.

 

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