Benefícios da Melancia

Além de ser um perfeito diurético, a melancia é rica em antioxidantes, vitaminas e minerais que são muito benéficos para o nosso coração e evitam o surgimento de doenças.É portanto uma fruta ideal para ser incluída na nossa dieta diária, pois não é só boa para a saúde, é refrescante e saborosa.

Propriedades nutricionais da melancia:

A melancia é a fruta que mais contém água, quase 93%, e é muito utilizada em dietas para emagrecimento. Ela é boa para perder peso sim, mas possui vários outros benefícios e contém vitaminas, minerais, carboidratos. Veja neste seguinte exemplo:

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A cada 100 gramas você terá os seguintes nutrientes:

  • 89 mg de potássio.

  • 11 mg de magnésio.

  • 4,6 gramas de carboidratos.

  • 0,5 gramas de fibras.

  • 20,5 Kcal.

  • Ácido fólico e provitamina A.

Alguns benefícios da melancia para a saúde:

  • Benefícios para o coração

Sua composição a base de L-citrulina ajuda a relaxar os vasos capilares, e não é só isso, ela metaboliza arginina, o que é muito positivo para o coração e para a hipertensão.

  • Para aliviar a fadiga muscular

Quando fazemos um esforço, quando praticamos esportes ou acabamos uma longa jornada de trabalho, nossos músculos armazenam ácido lático e amônia. A composição da melancia rica em L-citrulina é perfeita para que os músculos relaxem e obtenham energia de novo. É ideal para ser consumida depois de fazer um esforço. Além disso, seu teor de potássio reforça o sistema muscular e nervoso.

  • Efeito antioxidante

Basta ver aquela atrativa cor vermelha para saber que a fruta contém um alto nível de antioxidantes, ideal para prevenir o envelhecimento precoce e manter o estado ótimo de nossos tecidos.

  • Propriedades depurativas

Seu alto conteúdo em fibras é ideal para eliminar elementos tóxicos de nosso organismo e para limpar nosso intestino.

  • Para melhorar a vida sexual

Pode parecer surpreendente, mas a melancia, graças ao composto L-citrulina, promove a correta circulação do sangue em todas as partes do corpo, relaxa os vasos sanguíneos e é ideal para a disfunção erétil.

  • Combate problemas reumáticos

Esta fruta deliciosa contém vários minerais alcalinos que a tornam ideal para pacientes com problemas reumáticos.

  • Efeito laxante

Não podia faltar este benefício. Graças às suas propriedades e composição enriquecida com fibras, ela é perfeita para aqueles momentos de constipação.

  • Evita as câimbras

A melancia é de grande ajuda para todas as pessoas que praticam algum tipo de esporte. O fato de conter uma boa quantidade de potássio e vitamina B6 essa fruta torna-se excelente para evitar as tão dolorosas câimbras que afetam os músculos enquanto fazemos alguma atividade física.

Esses componentes ajudam o organismo a absorver as proteínas da melhor maneira, evitando as câimbras. Nesse sentido, o melhor é comer um pouco da fruta alguns minutos antes de praticar exercícios. Também é possível consumi-la depois da prática de algum esporte, graças ao fato de que é uma fruta muito refrescante devido ao seu teor de água.

  • Previne o câncer

Graças ao licopeno, ela pode nos proteger frente determinados tipos de câncer, além de outras doenças cardiovasculares. Existem muitos estudos que reforçam esta ideia, e mostram também que ela previne a cegueira nos idosos graças as suas propriedades contra degeneração macular.

* Lembre-se de que se você for diabético/a não é recomendado o consumo destas receitas pelo alto teor de açúcar.

Como fazer suco de melancia:

Suco de Melancia com Chia para saciar a fome

Ingredientes:

4 xícaras de polpa de melancia sem sementes e picada.

1 colher ( sopa ) de sementes de chia.

1 xícara de água.

Gelo a gosto.

Modo de Preparar:

Bater no liquidificador a polpa de melancia, sementes de chia e a água;

Adicionar o gelo, adoçar a gosto e servir em seguida.

Suco de Melancia com Limão

Ingredientes:

200 g de melancia (com sementes)

1 maçã com casca

Suco de 1 limão

Modo de Preparar:

Acrescente Gelo.

Bata todos os ingredientes no liquidificador, coe se preferir, tome logo em seguida.

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